今天是本市高考最后一天，高考结束后，一些考生会采取“大撒把”“撒欢儿”的方式彻底放松。本市高级家庭教育指导师、国家二级心理咨询师陈玥提醒考生和家长，高考后一定要注意考生心理和身体各方面的恢复。

放松别放纵

以往高考结束后，都会出现有些考生因为频繁参加聚会、暴饮暴食、通宵熬夜等行为引发身体各方面不适，甚至被送往医院治疗的情况。高考结束只是人生的一小段，适度的放松是应该的，但切勿放纵。饮食依然要保持规律，特别像生冷的食物，切忌贪嘴，不要在活动之后身体温度很高的时候喝冷饮，否则急性胃痉挛、急性肠胃炎等疾病很容易“找上门来”。聚会时，要注意饮食卫生，更要注意远离或控制酒精摄入。

另外，考生经过较长时间的紧张备考，身体往往非常疲乏，心脏等重要脏器也一直在满负荷运转，如果在高考结束后立即开始狂欢、庆祝，彻夜玩乐或通宵打游戏，可能会令心脏难以承受负担，甚至危害生命。所以高考后，考生最好能保持平日的正常作息和饮食，适度放松。

家长多陪伴

一些考生和家长在高考结束后可能会陷入对于成绩的担忧，担心不能考入理想院校，或对自己在考试中发挥不理想的地方陷入悔恨交加的情绪，无法自拔，出现焦虑、紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等现象。对于在考试中发挥得不如预期的考生，家长一定要特别关注，可以帮助孩子一起整理房间，适当清理卧室内与考试有关的东西，让环境简单一些，也可以买一些孩子喜欢的装饰品，改变一下家庭环境和气氛。

家长可以多和孩子聊聊天，也可以让孩子找来好友，一起谈谈新闻、体育、娱乐、兴趣爱好等，避免消极负面的话题。家长还可以鼓励孩子参与一些社会活动，如志愿服务等，在助人当中成长，忘记紧张和焦虑，也可以培养孩子独立应对、解决问题的能力，寻找乐趣和心理平衡。要注意避免让孩子长时间独处或沉迷于网络。

此外，高考结束后，考生还要面对公布成绩、填报志愿、学校录取等，这些也都可能是对考生心理的考验，家长的关心不应仅体现在高考前，更应体现在陪伴孩子在考后度过这些考验。

运动要适量

适量的运动是保持身体健康的关键因素，平时忙于学习，让一些考生的身体机能减退，在高考结束后选择适当运动，是非常有利的。但要注意的是，如果平时没有运动习惯，一定要考虑身体的承受能力，切勿剧烈运动。如身体感到不舒服，要立即停止，千万别硬撑。(记者庄媛)