关于【三伏天】应该怎么做，防暑是重点！

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。如果不爱喝白开水，酸梅汤是很不错的选择。这碗适合三伏天饮用的一种古典饮品，据说已有数千年历史积淀。《都门杂咏》里有这样的诗句：炎热更无虞暑热，夜敲铜盏卖梅汤。想那旧时傍晚，暑热将散，大地上泼溅了浓浓的阴凉，可是蝉还在树上鸣叫，人还挥动着老蒲扇。卖酸梅汤的人，挑了担子，夜敲铜盏卖梅汤。黄发垂髫，团团围住，你一碗，他一碗，这样的情景，真是惬意。

忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。国人讲究食补，病从口入，所以吃什么怎么吃很重要，吃对了就是事半功倍的效果。夏日应该多吃梅果类水果，比如乌梅、蓝莓、杨梅，或是苦味的食物，比如苦瓜等。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。无论是胃口不好，还是吃后不消化油油腻腻，都可以来一杯酸梅汤。正宗古法熬制的酸梅汤即使常温喝也能起到很好的效果，记得认准【御香斋】

夏日本就浮躁，如果因工作原因还要熬夜，那一定要及时补充营养和维c，日常的摄入已远远不够，大家可以喝一些果汁去补充。【御香斋】果汁系列中的野蓝莓汁和沙棘果肉饮料中富含花青素和高vc，0蔗糖0脂肪无人工色素和防腐剂，即使熬夜喝也无负担。

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